Ooo o dwojce temat :) U mnie bez narzekan, ale jakos tak sie stalo, ze mniej warzyw ostatnio jem, pije tak samo duzo wody i kibelek juz luksus pelen. No wzor normalnie. Jak na moje duzo blonnika szamalam i duzo wody, pecznieje to sobie i cisnie sie wolno przez jelita. No jakby nie patrzeć - kupa ważny temat :-P :-D U mnie podejrzewam właśnie - [...]
I zaj**iscie bo wagę mam gdzieś jak pas leci w dół mimo że dużo więcej jem pytanie tylko nadal nie wiem ile utrzymywać te 2700 i po miesiącu/3tyg zmienić na 2500 albo trzymać dalej te 2700 jak będzie lecieć? Czy zostać już teraz na tych 2500
jasne jasne, podalem tylko przyklad jak ja np. jem ale oczywiste jest ze dieta to sprawa indywidualnego dopasowania pod siebie, nie neguje cie tylko podalem inny dobry przyklad
No tak rarytas, ale przciez kazdy jest inny i inaczej na kogos cos moze dzialac. Jedni jedza smieciowe zarcie i nie maja problemow z tradziekiem, a sa tacy jak ja (jem w sumie smieciowe zarcie) i maja jakies syfy. Wiele razy slyszalem, ze to jak jesz to tak wygladasz. Nie wiem tez dlaczego mam problem z tradzikiem. Nie wiem skad to gow*o sie u [...]
Dobra jest płyta wwo ale teraz jakos w lutym wychodzi nowa płyta ostrego peja widac ze cwiczy ale nie porównania usa do Polski amerykanscy raperzy maja takie teksty "ty jestes****owy a ja jem pizze "--- > tyle z tego idzie wywnioskowac z dosłownegoo tłumaczenia
wsumie to tylko dziś jadłam 1200, normalnie obawiam się, że dużo więcej :), ale zawsze trzymałam się zasady, by nie łączyć białka z węglowodanami :D -tak mi koleżanka doradziła Liczyłam zapotrzebowanie kaloryczne w dzienniku treningowym VITALMAX i wyszło mi, że powinnam dziennie jeść 1468kcal, 99g białka, 66g tłuszczy (przy czym wyliczyłam, że jem [...]
ełro, specjalnie napisałem na śmiechu. 3x lepiej, nie wiem, ale pewnie 3x więcej. ja np na diecie jem: 200 gram jaj na śniadanie (iczone bez skorupek) w 3 klenych posiłkach po 150 grama piersi z kurczaka i wypijam Egg protein 30 gram na noc i to styka, plus białka rośłinne któe też trzeba w diecie uwzględnić i wychodzi mi 2,5 grama białka na kg MC [...]
no to moja ulubiona. Zreszta teraz wkleilem 2 rozne pozy !! Jak przegladniesz caly post to bedziesz widzial kilka fotek w innych pozach. A nie wiem w ile. Ja sie zadko waze!! Raz mi przychodzi brzuch a raz spada wiec ciezko powiedziec. Teraz ogolnie duzo slodyczy jem wiec znowu troche sie zatluscil ale na wymiarach jest jak podalem. Pozdrawiam Ps. [...]
to tak na szybko napiszę :-) spadki są po ~0,5kg, to jest wg mnie ok, nie ma co liczyć na więcej, mi np przez pierwszy miesiąc waga w ogóle nie spadała, później nadrobiła za to z nawiązką ;-), ale tez średnio 0,5-0,6kg/tydzień ja warzyw nie wliczam, chyba że właśnie jem strąki czy marchewkę, ale w sumie najbezpieczniej będzie wszystko liczyć aero [...]
http://www.sfd.pl/Jem%2Fnie_jem__og%C3%B3lne_przedstawienie_diety_na_podstawie_w%C5%82asnych_do%C5%9Bwiadcze%C5%84.-t710544.html To jest to. Czy w pulę wygranej mam wliczać koszt przesyłki, czy nie? Wybieram produkty za 50zł i nie martwię się kosztem wysyłki, czy wybieram łączną paczkę o wartości 50zł?
25.07.2012r Klatka 1.wycis. na skosie sztanga w szer.uchwycie 4s 10-14p 2.to samo ale uchwyt na szerokosc barkow 4s 12p Triceps 1.prostowanie ramion ze sztangielkami w skłonie 4s 10-14p 2.wyciąg przodem w lekkim skłonie 2s 10-14p 3,wyciąg tyłem zza głowy 2s 12-14p aero-rower 30min zrobiłem sobie dzien bez węgli ,tylko warzywa ,owoce i białko z [...]
[...] po 4s i 12-15p i fotka z treningu :) nadal spasiony hihi! wiem od przed świąt jem znowu węgle i waga skoczyła kilka kilo w górę ,samopczucie tez gorsze jakies rozleniwienie po weglach jest /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c2b890f0f70436b950a144da9411d64.JPG :: jest i fotka z przed 2 lat i tak sie zastanawiam po co ja w ogóle trenuje ,raczej nic sie [...]
co do blogu to mysle ze wszystko jest dobrze opisane na stronie co podalem wczesniej w poscie, - tak to prawda , jest suplementacja. Ja nie stosuje zadnej tylko tez uwazam co jem. Oczywiscie zalecaja "white powder" roznego rodzaju odzywki - oczywiscie ich produkcji ;) - zdjecia przed/po nie biore na powaznie pachnie mi z daleka [...]
mam 172cm wzrostu i ważę 66kg nie chodzi o bide w domu tylko o to że nie dam rady realizować dokładnych diet z forum ponieważ nikt mi nie będzie gotował kilku posiłków dziennie a jak sam będę chciał to robić to bym sobie sam musiał kupować mięso i niektóre inne produkty bo jak chce wziąć coś "grubszego z lodówki" to słyszę: "zostaw [...]
Już zacząłem swoje odchudzanie. I teraz chciałbym zadać 2 pytanka. Ile dziennie kalorii trzeba przyjmować na dzień , to prawda że 1.500 ? Jem śniadanie (jogurt , bułka słodka ale nie pączek!) , obiad , ziemniaki jakis kotlet i kompot . Ile to kalorii. Jeżdząc na rowerze 3 godziny więcej niż 20 km/h ile spale kalorii.? I jakbym stosował się tego co [...]
Oxe mozesz podawać insulinowka skoro co dziennie Z drugiej strony jak są takie jazdy celuj w inne środki Jaki cel cyklu ? Wrzuc ankietę aby temat miał ręce i nogi Ja teraz lecę primke i testa I sobie chwalę mocno takie połączenie Tylko lipidy sprawdzę ale morfo super ,primka trzyma mi e2 w ryzach Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]
Oxe mozesz podawać insulinowka skoro co dziennie Z drugiej strony jak są takie jazdy celuj w inne środki Jaki cel cyklu ? Wrzuc ankietę aby temat miał ręce i nogi Ja teraz lecę primke i testa I sobie chwalę mocno takie połączenie Tylko lipidy sprawdzę ale morfo super ,primka trzyma mi e2 w ryzach Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]
Oxe mozesz podawać insulinowka skoro co dziennie Z drugiej strony jak są takie jazdy celuj w inne środki Jaki cel cyklu ? Wrzuc ankietę aby temat miał ręce i nogi Ja teraz lecę primke i testa I sobie chwalę mocno takie połączenie Tylko lipidy sprawdzę ale morfo super ,primka trzyma mi e2 w ryzach Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]
wyniki siłowe jakie masz? Nic Ci nie da pompowanie jak trenujesz kickbox będziesz pospinany i zasapany jak parowóz czemu jesz 6 posiłków? co to ma dać gościowi, który nie chce chodzić głodny? Wyników siłowych nie posiadam, ponieważ na siłkę wróciłem kilka tygodni temu po czteroletniej przerwie. Nie mam zamiaru sprawdzać po takiej długiej przerwie [...]
oczywiście ze mam konkretny cen- chce wyrzeźbić ciało; ramiona i górna część ciała zmieniają się widocznie a brzuch stoi- na 100%przez to co jem; nie wiem jak mam znaleźć zapotrzebowanie kaloryczne aby ułozyc sobie własciwa diete: może skorzystać z planu dostępnego na po treningu?
Tyśka kontra tłuszczyk
